Trainingsart: Kraft, Ausdauer Thema: Lagentraining Meter Anzahl ?: 3050 Training: Ein 300 300 Frei Technik 600 2 x 25 Übung 25Craul Hundeschwum Entenschwum Rattrap Reisverschluss Armzüge: 3 Links 3 Rechts Lange Armzüge Beinschlag 400 100 Craul 100 Delphin 100 Craul 100 Rücken Athmung 550 11 x 50 m 3,4,5,6,7,8,7,6,5,4,3 -er Atmung (je 50 Meter) Main 900 9 x 100 m Lagen (american nach 100m "Führung" wechseln...alles am Stück) Ausschwimmen 300 200 Brusttauchen 100 Frei Gesammt: 3050