Trainingsart: Kraft, Ausdauer Thema: Kraftausdauer Meter Anzahl ?: 3100 Training: EIN 300 Frei TECHNIK 600 2x6x50 25 Üb, 25 normal 1. Reissverschluss 2. Paddeln vorne 3. Ratrap 4. Drehen 5. Front-Side-Front 6. 3 AZ Cr, 3 AZ Rü 4-LAGEN 400 4x4x25 BS, ratrap, AZ, ganze Lage LOCKER 50 Frei KRAFT 600 3x200 Paddles und Pullbuoy, 30'' Pause LOCKER 50 Frei AUSDAUER 1000 5x200 Auf 3'40, progressiv: jede Serie ein wenig schneller AUS 100 Frei TOTAL 3100