Trainingsart: Ausdauer Thema: Ausdauer Meter Anzahl ?: 3400 Training: EIN: (300) Frei TECHNIK: (600) 200 Lockere Arme über Wasser 200 S-Bewegung unter Wasser 200 Ratrap BEINSCHLAG: (200) locker 100 locker INTERVALLE: (800) 16x50 Auf 50' 100 locker MAIN: (1200) 6x200 Jeder 2. Mit Pullbuoy und 5er Atmung, 15‘Pause AUS: (100) locker TOTAL: 3400