Periode | Inhalt | Jahr / Monat | Bahn | Länge | Dauer | Plan | Verein | Autor | Bemerkungen |
Aufbau | aerobe Ausdauer | 02/07 | | | 120min | 300 Ein
6x25 Tauchen @1:00
2x300... | Gießener SV | Andreas Borchert | |
Aufbau | aerobe Ausdauer | | 25m | | | | | | |
Aufbau | aerobe Ausdauer | | 25m | | | | | | |
Aufbau | aerobe Ausdauer | 09/07 | 25m | 5100m | 90 min | 400 Einschwimmen
600 Lagen rückw... | Gießener SV | U. Ringleb | |
Aufbau | aerobe Ausdauer | 01/06 | 25m | 5500 | 90min | 400 ein
3x100 Lagen @ 1:45
4x[1... | Gießener SV | U. Ringleb | |
Aufbau | aerobe Ausdauer | 01/06 | 50m | 5900 | 120min | 8x100 Kraul @1:50
16x50 Rücken @... | Gießener SV | U. Ringleb | |
Aufbau | aerobe Ausdauer | 01 / 2006 | | 5900 | 120min | 5x100 einscwhimmen
6x125m Beine ... | Gießener SV | U, Ringleb | |
Aufbau | aerobe Ausdauer | 02/07 | | 6000 | 120min | 300m Einschwimmen - GL/B/A 100er... | Gießener SV | Andreas Borchert | |
Aufbau | aerobe Ausdauer | 06/08 | | 6300 | 120min | 3x200 Paddle @5:00, letzten 50m... | Gießener SV | U, Ringleb | |
Aufbau | aerobe Ausdauer | | 50m | 6400m | 120min | 400 einschwimmen
10x50, 50lo/50 ... | Gießener SV | U. Ringleb | |
Aufbau | aerobe Ausdauer | 10/06 | 50m | 6500 | 120min | 10x50 @ 1:00
6x
[1x200 Paddles ... | Gießener SV | U. Ringleb | |
Aufbau | aerobe Ausdauer | | | 6500m | 120min | 200 beliebig
200 Delphin, 3re,3l... | Gießener SV | U. Ringleb | |
Aufbau | aerobe Ausdauer | | 25m | 6600 | 120min | 200 flüssig, 200 Brust Beine, Hä... | Gieéner SV | U. Ringleb | |
Aufbau | aerobe Ausdauer | 09/2008 | 50m | 6700 | 120min | 200 Rücken 5o lim 50g, 50re, 50 ... | Gießener SV | U. Ringleb | |
Aufbau | aerobe Ausdauer | 09/06 | | 6900 | 120min | 250 locker
250 50 locker 50 schn... | Gießener SV | U, Ringleb | Viele Beine |
Vorbereitung | aerobe Ausdauer | | 25m | 6900 | 120min | 200 Rücken, 200 Brust
9x50 - 3S/... | Giessner SV | U. Ringleb | hart !! |
Aufbau | aerobe Ausdauer | 09/06 | | 7000m | 120min | 2x400 Kraul @6:30 - 80%, Wenden ... | G | | |
Aufbau | aerobe Ausdauer | 01/06 | | 7400 | 120min | 4x100 @1:45, letzten 25m voll
16... | Gießener SV | U, Ringleb | |
Aufbau | aerobe Ausdauer | | 25m | 7650 | 120min | 400 einscgwimmen
10x75 - 5x@1:15... | Gießener SV | U. Ringleb | ganz schön hart !!! |
Aufbau | Ausdauer | 04/08 | 50m | 4000 | 100min | Zugseil: 5x20
5x80 alle Lagen, m... | Gießener SV | U. Ringleb | |
Aufbau | Ausdauer | 04/09 | 50m | 4200 | 100 min | Zugseil: 5x20
10x10 Liegestütz
8... | Gießener SV | U. Ringleb | |
Aufbau | Ausdauer | 04/08 | 50m | 4400 | 100min | Zugseil: 5x20 ein
2x40, 2x80, 2x... | Gie0ener SV | U. Ringleb | |
Aufbau | Ausdauer | 04/08 | 50m | 4900 | 100min | Zugseil: 5x20
10x10 Liegestütz, ... | Gießener SC | U. Ringleb | |
Aufbau | Ausdauer | 04/08 | 50m | 4900 | 110min | Zugsel: 5x20 ein
10x1min mit 1mi... | Gießener SV | U. Ringleb | |
Aufbau | Ausdauer | 05/01 | 25m | 4900 | 90min | 1200m gemischtes Einschwummen
1x... | Gießener SV | U. Ringleb | |